２種の餅ピザ + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
41
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
41
mg
リン
212
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
レモン汁2.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
切りもち(1人2個)2個 (100.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油2.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
