鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.3
g
炭水化物
82.1
g
糖質
75.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
684
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
290
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レモン汁3.0 g
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
