簡単 舞茸入り牛丼 + 2 品
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 528kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.0
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
585
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
49
mg
リン
279
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
