野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
89
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
5.9
g
炭水化物
107.3
g
糖質
97.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
89
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
