カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツとオレンジのサラダエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
84
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
478
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
94.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
84
mg
リン
391
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
478
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
オレンジ果汁6.0 g
-
レモン汁1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
