甘塩鮭の三色丼 + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
809
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
73
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
809
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
73
mg
リン
403
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
