しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 111.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
しいたけの肉詰め 甘辛照り焼きエネルギー189 kcal食塩1.0 g -
汁物
メープルでコク甘 パンプキンホットミルクエネルギー146 kcal食塩0.2 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
111.2
g
糖質
101.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
111.2
g
糖質
101.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だしの素0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
