豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 貧血対策
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
アボカドと海苔の柚子胡椒和えエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
129
mg
リン
435
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
129
mg
リン
435
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
