牛肉と小松菜のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
牛肉と小松菜のオイスターソース炒めエネルギー153 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポン酢だけ ひじき枝豆ツナほうれん草エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
111
mg
リン
291
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1496
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
111
mg
リン
291
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
260
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
枝豆(冷凍や水煮パックでも)20 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ(油漬)10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ポン酢しょうゆ4.0 g
-
白いりごま2.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
