ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
22.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1637
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
22.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1637
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
