鶏肉と里いものみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉と里いものみそ照り焼きエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
94
mg
リン
405
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
65.7
g
糖質
54.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
94
mg
リン
405
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)3.0 g
-
砂糖2.2 g
-
ポン酢1.0 g
-
パセリ5 g
-
醤油4.5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
