がんもと大根のあっさり煮 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
チキンとにんじんのジンジャーホットサラダエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
127
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1026
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
127
mg
リン
305
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1026
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
れんこん75 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ビール350.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
