牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
カルシウム補給 小松菜と納豆の炒め物エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
27.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
93
mg
リン
415
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
27.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
93
mg
リン
415
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
255
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ4.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
