牛肉のみそ炒め レタス包み + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
972
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ4.5枚 (69 g)
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
A塩0.4 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
