牛肉とピーマンのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 113.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉とピーマンのオイスターソース炒めエネルギー234 kcal食塩1.5 g -
汁物
爽やかグリーンスープエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
113.3
g
糖質
103.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
18.9
g
炭水化物
113.3
g
糖質
103.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
84
mg
リン
389
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
りんご(缶詰)20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳50.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ミント(あれば)適量
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
みそ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
