デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 727kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 112.9g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 人参のポタージュエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
92
mg
リン
501
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
541
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
112.9
g
糖質
101.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1409
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
92
mg
リン
501
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
541
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳95.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
