鮭とじゃがいもの塩バター + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 110.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
96.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
114
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
110.6
g
糖質
96.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
114
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (94 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
バター3.0 g
-
砂糖9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
