簡単ビビンバ丼 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
581
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
326
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
581
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
65
mg
リン
326
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
337
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (85 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こしあん(市販)40.0 g
その他
-
ココアパウダー3.0 g
-
金箔0.0 g
-
Bコチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.7 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
