ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
汁物
切り干し大根のごまみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
91
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
91
mg
リン
314
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根2.5 g
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
