豚肉と白菜の重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡桃とごぼうのゴママヨサラダエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
123
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
20.6
g
炭水化物
98.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
123
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
くるみ5.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A白だし2.0 g
-
塩0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
