セロリと豚肉の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ニキビ・肌荒れ
-
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで 春キャベツと人参の塩昆布あえエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいもと小松菜の味噌汁エネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
49
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
941
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
49
mg
リン
194
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒和風だしの素0.4 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
