いろいろきのこのあっさり煮 + 3 品
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(270g)エネルギー351 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
102
mg
リン
414
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.95
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
99.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
371
mg
マグネシウム
102
mg
リン
414
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
8.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
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にんじん1/4本 (33 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)270.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
出汁30.0 g
-
砂糖5.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒3.0 g
-
本みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
