鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 633kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダエネルギー80 kcal食塩0.7 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
95
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.5
g
糖質
85.9
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
95
mg
リン
377
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
酢2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
