ポークソテーたっぷりきのこのソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

19.5 g

炭水化物

103.3 g

糖質

97.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

90 mg

リン

431 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.89 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

19.5 g

炭水化物

103.3 g

糖質

97.2 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

90 mg

リン

431 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.89 g

一価不飽和脂肪酸

8.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.20 g

キャベツ(短冊)

1/2枚 (24 g)
にんじん(短冊)

1/6本 (25 g)
きゅうり(短冊)

1/3本 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)