白菜とベーコンのクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
97
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
644
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
97
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
