フライパンひとつ ほたてのワンポットパスタ + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
108
mg
リン
413
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
-
A牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕25.0 g
-
砂糖9.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
サラダ油(揚げ油)6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
-
A顆粒コンソメ2.0 g
-
A塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
