ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 748kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 748kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
109.1
g
糖質
102.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
109.1
g
糖質
102.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
67
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
151
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
