朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
66
mg
リン
457
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
268
mg
マグネシウム
66
mg
リン
457
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
レーズン10.0 g
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
くるみ2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
