カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
125
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2295
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
125
mg
リン
453
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2295
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
465
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
カット野菜120.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
