鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
汁物
にんじんとじゃがいものみそポタージュエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
99
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
バター5.0 g
-
みそ4.0 g
-
しょうゆ1.5 g
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酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
