カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
豚ひき肉としいたけのスープエネルギー111 kcal食塩0.8 g -
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
26.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
26.6
g
炭水化物
97.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
90
mg
リン
426
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
1.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
8.14
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)3/4片 (13 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
カット野菜120.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉5.5 g
-
ごま油6.0 g
-
塩1.8 g
-
みりん6.0 g
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
