シンプルブリの照り焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

36.9 g

糖質

31.8 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

860 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

82 mg

リン

317 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

36.9 g

糖質

31.8 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

860 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

82 mg

リン

317 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

48 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

215 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

153 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

4.27 g

一価不飽和脂肪酸

5.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g