鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
105
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.0
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1506
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
105
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
