豚こまとキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心臓弁膜症
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
916
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
