煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 675kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 108.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
クミンポテトサラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.9
g
炭水化物
108.3
g
糖質
95.6
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
76
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ツナ水煮(水けをきったもの)15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
Aクミンパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
