スタミナ満点 レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 逆流性食道炎
-
主菜
スタミナ満点 レバニラ炒めエネルギー143 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
汁物
【離乳食・完了期】豆腐とオクラのわかめスープエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
48.3
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
2.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
15.5
µg
葉酸
567
µg
ビタミンA
7941
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
48.3
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
360
mg
鉄
9.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
84
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
2.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
15.5
µg
葉酸
567
µg
ビタミンA
7941
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚レバー60.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤(あれば)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
