基本の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

91.9 g

糖質

78.3 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

83 mg

リン

313 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

604 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.77 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.8 g

炭水化物

91.9 g

糖質

78.3 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1173 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

83 mg

リン

313 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

604 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.34 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.77 g

しょうゆ(下味用)

6.5 g
酒(下味用)

1.5 g
ごま油

1.0 g
オイスターソース

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
ラー油

0.5 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
白すりごま

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

40.0 g
みりん

3.0 g
砂糖

6.0 g
りんご酢

3.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
酢

3.0 g
こしょう

0.1 g