基本の野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
基本の野菜炒めエネルギー141 kcal食塩1.7 g -
副菜
電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
64
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
64
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャべツ2枚 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
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にんにく2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青しその実漬3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(下味用)3.5 g
-
酒(下味用)1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
