簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
おくらの海苔和えエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
654
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
77
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍オクラ(生のものでも可)59 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
