かぶのひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
汁物
厚揚げとごぼうのみそ汁エネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶのひき肉あんかけエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
124
mg
リン
522
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3156
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
124
mg
リン
522
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3156
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
かぶ2個 (110 g)
-
かぶの葉14 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
