鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
副菜
春菊とちくわのバター醤油炒めエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
84
mg
リン
388
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
