スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
主菜
さわらの塩麹漬けエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
56
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
56
mg
リン
290
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/2片 (6.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん16.0 g
-
砂糖2.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
