鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー106 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
949
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
949
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
77
mg
リン
402
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
