圧力鍋で作るいわしのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
圧力鍋で作るいわしのトマト煮込みエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
オクラのゆずこしょう煮浸しエネルギー16 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
152
mg
リン
510
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
624
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
152
mg
リン
510
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
624
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
12.9
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
いわし(1尾150g)200 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
