海老しそチーズ餃子 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
なすとひじきの梅おかかあえエネルギー48 kcal食塩0.8 g -
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
主菜
海老しそチーズ餃子エネルギー135 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
820
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
160
mg
リン
545
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
75.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
820
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
160
mg
リン
545
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
しそ4枚 (2.0 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
-
かつお節1.0 g
-
えび50 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ9.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
餃子の皮3枚 (18.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま6.0 g
-
みりん3.0 g
-
白だし1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
酒5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
