カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添え + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
車麩の煮物エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
カツオのキムチから揚げ たっぷり生野菜添えエネルギー176 kcal食塩0.7 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
146
mg
リン
512
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
964
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
146
mg
リン
512
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
181
mg
ビタミンB6
1.40
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
A小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
赤パプリカ2/3個 (100 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
かつお(刺身用の柵)80.0 g
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
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上白糖2.0 g
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和風だし(粉末)0.1 g
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Aキムチ漬けの素4.0 g
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A焼き肉のたれ(中辛)2.0 g
-
A白ごま2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
B小麦粉1.5 g
-
B片栗粉1.5 g
-
揚げ油適量
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マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
