塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒め

エネルギー

210 kcal

食塩

1.3 g
汁物

大根としめじのみそ汁

エネルギー

52 kcal

食塩

0.9 g
副菜

温奴（ぽん酢しょうゆ）

エネルギー

49 kcal

食塩

0.3 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)

エネルギー

325 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

104.7 g

糖質

85.7 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1299 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

121 mg

リン

392 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

11.6 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.12 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

665 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

104.7 g

糖質

85.7 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1299 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

121 mg

リン

392 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

1965 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

198 µg

ビタミンA

114 µg

ビタミンD

11.6 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.56 g

一価不飽和脂肪酸

7.12 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g