大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
66
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
大根6cm (180 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
