鮭の野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の野菜あんかけエネルギー230 kcal食塩1.7 g -
副菜
にんじんのねりごまあえエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
499
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
499
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
32.3
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ7枚 (100 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鮭下味用)6.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
