電子レンジで きのこ牛丼 + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
電子レンジで きのこ牛丼エネルギー382 kcal食塩1.5 g -
主菜
まぐろの山かけエネルギー98 kcal食塩0.7 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
84
mg
リン
433
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
84
mg
リン
433
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
長いも44 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ赤身(刺身用)60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉65.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ14.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
